瘦腿提臀操

我一个人_碧 · 发表于 2012-10-9 00:44

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瘦腿提臀操1、双腿打开比肩略宽，手臂伸直收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大小腿臀部紧绷2、大腿用力臀部夹紧，手臂向上伸展10秒3、并拢双腿挺腰翘臀，膝盖用力感觉大小腿肌肉拉伸4、屈膝下蹲右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。可用手扶住膝盖和脚踝以保持平衡。5-10秒换左腿

xxd0912 · 发表于 2012-10-9 15:18

:D:D

liangshanzqf · 发表于 2012-11-9 11:44

认认真真做好每一笔交易！

shao19a80 · 发表于 2012-12-7 21:13

没事多扒搂就可以了，效果比这快不知道多少倍了。

ruiancl · 发表于 2013-3-12 15:39

女同志肯定要收藏！:lol

ruiancl · 发表于 2013-4-1 11:06

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