聊天室------2009年第一季（博爱）

ytqdl

春游:*31*: :*31*: 偶刚刚游回来 :*22*: :*22*:

ytqdl

很想去挖点野菜  无奈还没有长出来  *:1 *:1

20081028

健康生活*d:1* :*22*:

keane_w

:*22*:

ytqdl

灌水效率太低  :*22*: :*22*:

小盆友

*d:1* *d:1* :*18*:

20081130

这么多金币！: 打劫！:*29*: :*29*:

凸凹凸

你老大也有好多金币哦:*22*: :*22*:

凸凹凸

告示

本人在去年年底大牛的灌水赚金币贴中鏖战数天
终于在今年元旦那天,积分达到三万分,一举成为十五级灌水队员

现本人决定,于二月底前升级为KING
望广大的MACD.KING们踊跃加分:*19*:

:*29*:

[ 本帖最后由 keane_w 于 2009-2-20 11:15 编辑 ]

要自力更生哦:*22*:

小盆友

:*22*: :*22*: :*29*:

songyinh

这么多金币啊:*22*:

凸凹凸

今天好有空哦:*19*: :*19*: :)

songyinh

viking_75

凸凹凸

:*19*: :*19*: :*18*:

凸凹凸

:*31*: :*31*:

viking_75

viking_75

仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

西瓜可乐

同志们都好富有啊

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