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ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 12:57

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 12:58

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 12:58

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 12:58

２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 12:59

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 12:59

diffwxjx,一起灌:)

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:00

３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 13:00

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:01

４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:01

５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 13:01

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:02

生　理　时　钟　说　明

00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 13:02

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:02

01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 13:03

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:03

02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:03

09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

diffwxjx · 发表于 2009-1-3 13:04

开心灌水★文明灌水

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:04

12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

ginkgo999 · 发表于 2009-1-3 13:04

14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

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